Vídeo: Emagrecer 1

Hoje nosso assunto é PALPITANTE:

Porque que algumas pessoas perdem peso, emagrecem de vez e outras, não conseguem?

Como médica, há mais de 30 anos venho acompanhando e participando do esforço diário de milhares de pessoas para emagrecer. Um universo muito amplo de gente: pacientes com distúrbios alimentares como binge e bulimia;  outras pacientes que vão ganhando 1kg por ano, 10 kg por década; outras que perdem e ganham de volta 5, 8, 12 kg em pouco tempo, e ainda, pessoas que vivem de dieta e negociam consigo mesma- 2-3 kg de “intervalo de segurança”.

Tive a oportunidade de assistir vitórias incríveis!

Pessoas mudando a vida, perdendo muito peso, com uma melhora incrível da sua Saúde em geral, Com sua autoestima fortalecida, guarda roupa todo novo, e  uma sensação de HARMONIA e EQUILIBRIO e completos! 

Mas, o que sempre me intrigou foi a quantidade de pessoas que ganham o peso perdido todo de volta, ou as pacientes que estão super motivadas para emagrecer, seguem a dieta para emagrecer até um ponto e, depois desistem.

Hoje, começaremos a examinar este assunto: as emoções turbilhonadas e pensamentos automáticos que “tomam” a nossa mente, mais rápido do que nos damos conta.E determinam comportamentos que conscientemente e racionalmente, não desejamos.

Quem nunca passou por isto? 

A mão foi tão rápida até a boca, que quando a gente se dá conta, já comemos o biscoito todo, o chocolate, o resto do pudim … Fases mais estressantes, época de TPM, Ou quando estamos muito cansadas ou em períodos de mudança hormonal, como a menopausa, ficamos muito mais vulneráveis aos gatilhos que deflagram as emoções turbilhonadas e pensamentos automáticos.

A boa notícia é que tem jeito!! 

Lidar com este turbilhão de emoções e os pensamentos automáticos são coisas possíveis. Não precisamos ficar à mercê deles. Podemos nos defender criando, construindo e fortalecendo novos caminhos mentais que vão levar à comportamentos diferentes.

É possível mudar e criar um novo roteiro muito mais legal! Vou fazer uma pergunta para você:

Que emoções negativas iniciam os comportamentos que você deseja mudar, em relação à comida?

Faça uma lista dos “gatilhos” mais comuns para você. Reconhecer estas emoções dentro de você é um passo muito importante!

Esta maior consciência permite que você fique alerta e consciente.

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