Como proteger sua Memória! Que fatores que você deve prestar atenção para chegar lá na frente, na sua vida, com seus neurônios e sinapses protegidos e ativos!
Até a bem pouco tempo, os neurocientistas viam o cérebro como uma verdadeira “caixa-preta” muito complexa, com bilhões de células e quilômetros de fiação muito intrincada e pouca capacidade de se auto consertar. Então, não se sabia como proteger a memória. O cérebro é um órgão que pesa só 1,5 kg e tem 100 bilhões de células. Por ele, passam 20% do sangue do corpo a cada minuto.
É maior consumidor de oxigênio e energia do corpo!
Cada célula do cérebro faz milhares de conexões com outras células, que chamamos de sinapses. E, estas SINAPSES são Conexões fundamentais para a transmissão de informações de uma região do cérebro para outra. É através DAS SINÁPSES QUE UM NEURÔNIO CONVERSA COM OUTRO
NEURÔNIO.
Os neurônios estão organizados dentro do cérebro em muitas redes neurais. E, são estas redes neurais que dão ao cérebro a possibilidade de executar funções muito complexas. Como memória, o aprendizado e linguagem.
E o que observamos no cérebro, à medida que os anos vão passando?
O surgimento de inúmeros pontos de “cicatrizes” no tecido cerebral, nas áreas das supervias cerebrais. Estas cicatrizes estão relacionadas à pontos de isquemia da microcirculação. De falta de oxigenação. Elas significam perdas de neurônios naquele ponto. Em última análise, significam morte dos neurônios, naquele ponto.
Como proteger a memória começa por saber sobre estes pontos de “cicatrizes”.
E o que estes pontos de cicatrizes causam?
Lembra das redes neurais? Cada ponto de “cicatriz” funciona como um buraco numa rede de pescador. Ter muitos buracos em uma rede neural, significa que esta rede não vai funcionar na sua plenitude. Ela será mais lenta. E perderá informações no meio do caminho.
Mas ai, tem uma coisa MUITO importante que você precisa saber:
Ter um número maior ou menor de pontos de “cicatrizes”, está diretamente relacionado à existência de fatores de risco não controlados que danificam a circulação do cérebro:
– Hipertensão
– Tabagismo
– Colesterol alto
– Diabetes. Mesmo a intolerância a Glicose já significa maior número de pontos de “cicatrizes”
Então, como proteger a memória significa controlar BEM os FATORES DE RISCO CLÍNICOS PARA DECLÍNIO COGNITIVO:
– Hipertensão Arterial e Diabetes, sem controle regular, pois as 2 doenças diminuem o fluxo de sangue para o cérebro.
– Tabagismo,
– Consumo excessivo de Álcool- mais de 7 doses por semana, para mulheres e mais de 14 doses por semana para homens,
– Uso de drogas,
– Ausência de atividades físicas, o sedentarismo
TODOS ESTES SÃO FATORES DE RISCO PARA PERDA DE MEMÓRIA
Poupar neurônios significa, entre outras coisas, proteger a microcirculação cerebral.
E como manter sua “poupança” de neurônios bem cheia?
Que medidas práticas você pode tomar ao longo da sua vida?
– Tem estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, controle do stress e 7 a 8 h de sono por dia.
– Controlar sua pressão arterial e o seu açúcar no sangue.
– Reduzir o sal da sua alimentação, mesmo que não seja hipertenso.
– Não fume e fique LONGE de pessoas que estão fumando.
– Faça exercícios!
O resumo deste vídeo é que CUIDAR da saúde geral do corpo ao longo da vida gera dividendos muito importantes!
É uma forma de manter sua “POUPANÇA NEURONAL” MAIS PROTEGIDA, principalmente das condições que mais afetam a microcirculação: Hipertensão, Diabetes e Cigarro!
Agora, é com você!
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